En una reciente entrevista con la doula Sandra Calderón, propietaria de Yoga Doula Phaxsi Mama, compartimos diez valiosos consejos para madres primerizas. Basados en su experiencia y conocimiento, estos consejos están diseñados para ayudar a las nuevas madres a navegar la maternidad de manera efectiva y saludable.
1. Aceptar ayuda
Uno de los principales consejos de Calderón es aceptar ayuda de familiares y amigos. "Las madres están transitando cambios físicos y emocionales importantes en el periodo posparto. Aceptar ayuda en tareas domésticas y en el cuidado del bebé puede ser un gran alivio," explica Calderón. La ayuda puede incluir desde preparar comidas, limpiar la casa o simplemente brindar compañía y apoyo emocional. Reconocer que no es necesario hacerlo todo sola es crucial para mantener la salud mental y física.
2. No dejar llorar al bebé
Calderón subraya la importancia de no dejar llorar a los bebés con la intención de que aprendan a estar solos. "Los bebés lloran por instinto de supervivencia. Si se les deja llorar, pueden sentirse abandonados, lo cual no es beneficioso para su desarrollo cerebral," advierte. Este método puede generar en los bebés una sensación de resignación, lo que podría impactar negativamente su confianza y seguridad. Atender sus necesidades rápidamente fortalece el vínculo y les proporciona una base segura.
3. Mantener una actividad física regular
La actividad física es esencial para la recuperación posparto y el bienestar general. "Ya sea ir al gimnasio, trotar o hacer ejercicios en casa, es importante incorporar una rutina física para procesar mejor la alimentación y tonificar el cuerpo," aconseja Calderón. Además, la actividad física puede ayudar a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y aumentar los niveles de energía, factores importantes durante la maternidad.
4. Priorizar la lactancia materna
La lactancia materna no solo nutre al bebé sino que también fortalece el lazo entre madre e hijo. "Es una excelente opción en términos de nutrición y conexión emocional," dice Calderón. La leche materna proporciona todos los nutrientes necesarios para el crecimiento del bebé y ayuda a fortalecer su sistema inmunológico. Además, el acto de amamantar fomenta un vínculo emocional profundo y duradero entre la madre y el bebé.
5. No descuidar la salud propia
Es crucial que las madres cuiden su propia salud. "Comer bien, mantenerse hidratada y hacer ejercicio ligero son fundamentales para el bienestar de la madre," enfatiza Calderón. La salud de la madre es tan importante como la del bebé, y cuidar de uno mismo permite a las madres estar en mejor condición para cuidar a sus hijos. Además, actividades como el ejercicio pueden ayudar a aliviar el estrés y mejorar el bienestar emocional.
6. Confiar en el instinto maternal
Calderón alienta a las madres a confiar en su instinto. "Ese instinto maternal se desarrolla desde la gestación y continúa fortaleciéndose. Es vital que las madres confíen en él y no se sientan presionadas por los consejos externos." Cada madre y cada bebé son únicos, y confiar en su instinto les permitirá tomar decisiones que mejor se adapten a sus circunstancias individuales.
7. Informarse sobre el desarrollo del bebé
Es importante que las madres se informen sobre el desarrollo de sus bebés. "Conocer sobre los brotes de crecimiento y los mitos de la lactancia puede ayudar a las madres a entender mejor los comportamientos de sus bebés," aconseja Calderón. Informarse adecuadamente puede reducir la ansiedad y proporcionar una comprensión más profunda sobre lo que es normal en el desarrollo del bebé, permitiendo una crianza más segura y confiada.
8. Generar una red de apoyo
Calderón recomienda tener una red de apoyo. "Tener familiares, amigos y otros padres que están pasando por la misma experiencia puede proporcionar apoyo emocional y práctico." Esta red puede ser invaluable para compartir experiencias, recibir consejos y simplemente saber que no están solas en esta etapa tan desafiante y gratificante.
9. Buscar la conexión con el bebé
La conexión física con el bebé es fundamental. "El porteo, donde el bebé está en contacto constante con la madre, ayuda a fortalecer el vínculo y proporciona seguridad tanto al bebé como a la madre," afirma Calderón. El contacto físico constante, como cargar al bebé cerca del corazón, permite que el bebé escuche los latidos del corazón de la madre y sienta su calor, lo que contribuye significativamente al desarrollo emocional y neuronal del bebé.
10. Disfrutar el momento
Finalmente, Calderón anima a las madres a disfrutar de cada momento. "Aunque puede ser agotador, es importante recordar que los bebés crecen rápido y estos momentos son únicos e irrepetibles." Encontrar momentos de alegría y conexión en medio de los desafíos diarios puede ayudar a las madres a apreciar y disfrutar plenamente de esta etapa tan especial en sus vidas.
