Cada 18 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Menopausia, una fecha designada por la Sociedad Internacional de la Menopausia (SIM) y la Organización Mundial de la Salud (OMS) para crear conciencia sobre esta etapa natural en la vida de las mujeres.
Según la OMS, para 2030, se estima que más de mil millones de mujeres en el mundo tendrán 50 años o más, lo que subraya la importancia de un tratamiento especializado y un acceso adecuado a servicios de ginecología.
En este contexto, Los Tiempos conversó con la especialista en sexología y educación sexual integral Luana Tejerina Centellas para profundizar en los síntomas, efectos y maneras de sobrellevar la menopausia.
La menopausia se define como el cese de la menstruación durante al menos un año consecutivo. Antes de su llegada, las mujeres atraviesan el climaterio, una etapa caracterizada por sofocos, cambios de humor, sudores nocturnos y resequedad vaginal. Estos síntomas son señales tempranas de que el cuerpo está iniciando la transición hormonal.
Consecuencias en la salud general
La disminución en los niveles de estrógenos es responsable de muchos de los síntomas que las mujeres experimentan. Este cambio afecta no sólo su bienestar general, sino también su vida sexual, al alterar la lubricación vaginal y el deseo sexual.
“Hay una disminución a nivel de los estrógenos, lo cual es causante de los síntomas y signos que pueden afectar el bienestar y provocar cambios en la vida sexual de la mujer”, explica Tejerina.
Entre los cambios físicos más evidentes se encuentran aquellos que afectan los genitales, como la resequedad y el adelgazamiento de las paredes vaginales. Estos cambios no sólo tienen un impacto físico, sino que también influyen en la salud emocional, provocando ansiedad, tristeza o frustración.
“Los cambios físicos están ligados a los genitales principalmente, lo que influye en la parte emocional”.
Tejerina destaca que no todas las mujeres requieren tratamiento hormonal, ya que muchas pueden manejar los síntomas mediante alternativas naturales o no hormonales.
“Depende mucho de los síntomas que tenga cada mujer y cómo estos afectan su vida diaria. El tratamiento debe ser valorado de manera personal junto con el médico”, recomienda la especialista.
Una alimentación balanceada y la actividad física regular son esenciales para mitigar los síntomas menopáusicos. Evitar el cigarrillo y el consumo excesivo de alcohol también contribuye a mantener el bienestar físico y emocional durante esta etapa, señala Tejerina.
Salud mental y estrategias para mitigar el impacto
Los cambios hormonales pueden desencadenar alteraciones en el estado de ánimo, como ansiedad o depresión. Para mitigar estos efectos, Tejerina sugiere mantener una vida activa, una dieta saludable y explorar nuevas formas de intimidad.
“Es importante mantenerse activas, tener una dieta sana y encontrar momentos para la intimidad, ya sea con la pareja o a nivel personal, buscando nuevas alternativas”, aconseja.
Para aquellas que están comenzando a experimentar los primeros síntomas, la especialista recalca que es importante entender que el climaterio es una etapa natural de la vida.
“Es el cierre del ciclo menstrual y el inicio de una nueva etapa con mucho por aprender y conocer de sí misma”, comenta, añadiendo que ante cualquier duda se debe consultar con un ginecólogo.
Menopausia y vida sexual
Uno de los mitos más arraigados es que la menopausia marca el fin de la vida sexual. Tejerina desmiente esta creencia, asegurando que las mujeres pueden continuar disfrutando de su vida sexual, aunque es posible que necesiten adaptar algunas prácticas.
“Que la mujer deja de ser atractiva cuando entra a la menopausia no es cierto. Si la mujer busca su bienestar y busca una mejor calidad de vida, influye mucho en cómo se ve”, aclara.
Tras la menopausia, los controles médicos siguen siendo fundamentales. Es importante que las mujeres mantengan sus chequeos ginecológicos regulares para prevenir y detectar a tiempo cualquier complicación.
